GHT15 GLUTE THRUSTER
Ity milina ity dia ahafahan'ny mpampiasa mahomby kokoa noho ny fitaovana mahazatra izay tsy mamela anao hiditra amin'ny toerana tsara indrindra. Hip thruster manolotra karazana fanatanjahan-tena isan-karazany, ary tonga miaraka amin'ny 6 paosin'ny tarika.
Fomba minimalista kokoa amin'ny fanosehana andilany mahazatra fa miaraka amin'ny tombontsoa rehetra.
Namboarina hampivelatra ny fiofananao sy hanampy amin'ny fivoaran'ny glute, ary koa ny fampandehanana ny hamstrings, quadriceps & adductors.
Azo alaina amin'ny endrika mainty matte mainty, miaraka amin'ny fametahana tarika fanampiny, tonga lafatra amin'ny fampiasana ny Band Resistance.
Miaraka amin'ny pad lamosina manohana sy ny toeran'ny static natao hanomezana fampiononana amin'ny haavony tsara indrindra ho an'ny famerenana tsara indrindra.
Nanampy kodiarana ihany koa izahay tamin'ny dikan-teny farany amin'ny Hip Thrust Bench mitsitsy habakabaka mba ho mora afindra sy tehirizina rehefa tsy ampiasaina mba hanatsarana ny toerana fanaovana gym.
